Har jeg rett på pauser i arbeidstiden?

Kort svar: Ja, du har rett på pauser i arbeidstiden dersom arbeidsdagen overstiger fem og en halv time. Lengden og hvordan pausene regnes avhenger av arbeidstidens lengde, om du kan forlate arbeidsplassen, og om du jobber overtid. Reglene er fastsatt i arbeidsmiljøloven.

Innledning: Pauser i arbeidstiden er en viktig del av arbeidsmiljøloven og skal sikre arbeidstakernes helse, sikkerhet og velferd. Mange arbeidstakere lurer på hvor lange pauser de har krav på, om pausene skal regnes som arbeidstid, og hvordan reglene gjelder ved overtid eller for unge arbeidstakere. Arbeidsmiljøloven kapittel 10 og 11 gir klare rammer for dette, men det finnes også unntak og særregler. I denne artikkelen går vi grundig gjennom hva loven sier om pauser, hvilke rettigheter du har, og hvordan arbeidsgiver skal tilrettelegge for et forsvarlig arbeidsmiljø. Vi ser også på unntakene som gjelder for ledende stillinger og tariffavtaler, samt hvordan overtidsarbeid påvirker retten til pauser.

Hva sier arbeidsmiljøloven om pauser?

Arbeidsmiljøloven § 10-9 regulerer pauser i arbeidstiden. Hovedregelen er at dersom den daglige arbeidstiden overstiger fem og en halv time, har arbeidstaker krav på minst én pause. Dersom arbeidstiden er åtte timer eller mer, skal pausene til sammen utgjøre minst en halv time. Dette betyr at en vanlig arbeidsdag på åtte timer skal inneholde minst 30 minutters pause. (§ 10-9 første ledd)

Det er også viktig å merke seg at dersom arbeidstaker ikke fritt kan forlate arbeidsplassen under pausen, eller dersom det ikke finnes tilfredsstillende pauserom, skal pausen regnes som en del av arbeidstiden. Dette innebærer at arbeidsgiver må betale for pausen. Pausen kan forskyves dersom forholdene gjør det nødvendig, for eksempel ved produksjonskrav eller sikkerhetshensyn. (§ 10-9 første ledd)

For arbeid utover ordinær arbeidstid, altså overtid, gjelder egne regler. Dersom arbeidstaker arbeider mer enn to timer etter ordinær arbeidstid, skal det gis en pause på minst en halv time. Denne pausen regnes som en del av arbeidstiden og godtgjøres som overtidsarbeid. (§ 10-9 andre ledd)

Pauser ved overtidsarbeid

Arbeidsmiljøloven stiller særskilte krav til pauser når arbeidstaker jobber utover ordinær arbeidstid. Dersom du arbeider mer enn to timer etter at den alminnelige arbeidstiden er avsluttet, har du krav på en pause på minst 30 minutter. Denne pausen skal regnes som en del av arbeidstiden og godtgjøres som overtidsarbeid. (§ 10-9 andre ledd)

Det er verdt å merke seg at denne pausen ikke teller med i det maksimale antallet overtidstimer som er tillatt etter arbeidsmiljøloven § 10-6. Pausen kan imidlertid kortes ned eller forskyves dersom forholdene gjør det nødvendig, men arbeidsgiver må da sørge for at arbeidstaker likevel får nødvendig hvile. (§ 10-9 andre ledd)

Dette regelverket er laget for å beskytte arbeidstakere mot uheldige belastninger og sikre at man får tilstrekkelig hvile selv ved lange arbeidsdager. Pauser under overtid er derfor ikke bare en rettighet, men også et viktig sikkerhetstiltak.

Pauser og rettigheter for barn og ungdom

For arbeidstakere under 18 år gjelder særskilte regler i arbeidsmiljøloven § 11-5. Dersom den daglige arbeidstiden overstiger fire og en halv time, skal de ha en hvilepause på minst en halv time. Pausen skal så langt det er mulig være sammenhengende. (§ 11-5 første ledd)

I tillegg har unge arbeidstakere rett til lengre sammenhengende hvileperioder. Barn under 15 år eller skolepliktige ungdommer skal ha minst 14 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 24 timer, mens ungdom mellom 15 og 18 år som ikke er skolepliktige skal ha minst 12 timer. (§ 11-5 andre ledd)

Videre skal personer under 18 år ha en sammenhengende arbeidsfri periode på minst 48 timer i løpet av sju dager, som så langt mulig skal legges til søn- eller helgedag. (§ 11-5 tredje ledd)

Disse reglene er laget for å beskytte unge arbeidstakere mot helseskader og sikre at skolegang og fritid ivaretas.

Unntak fra reglene om pauser

Det finnes unntak fra reglene om arbeidstid og pauser. Arbeidsmiljøloven § 10-12 fastslår at bestemmelsene i kapittel 10 ikke gjelder for arbeidstakere i ledende stilling eller i særlig uavhengig stilling, med unntak av § 10-2 første, andre og fjerde ledd. (§ 10-12 første og andre ledd)

Videre kan reglene fravikes ved naturhendelser, ulykker eller andre uforutsette begivenheter som krever arbeid for å avverge fare for liv eller eiendom. I slike tilfeller skal arbeidstakerne sikres kompenserende hvileperioder eller annet passende vern. (§ 10-12 tredje ledd)

Tariffavtaler kan også åpne for unntak fra reglene, men da må arbeidstakerne sikres tilsvarende hvile eller annet passende vern. (§ 10-12 fjerde ledd)

Dette betyr at selv om hovedregelen er at alle arbeidstakere har rett på pauser, kan det gjøres unntak i spesielle situasjoner eller for bestemte stillingskategorier.

Arbeidstidsordninger og fleksibilitet

Arbeidsmiljøloven § 10-2 understreker at arbeidstidsordninger skal være utformet slik at arbeidstakerne ikke utsettes for uheldige fysiske eller psykiske belastninger, og at sikkerhetshensyn ivaretas. (§ 10-2 første ledd)

Det betyr at pauser og hvileperioder må ses i sammenheng med den totale arbeidstidsordningen. Arbeidstakere har også rett til fleksibel arbeidstid dersom dette kan gjennomføres uten vesentlig ulempe for virksomheten. (§ 10-2 tredje ledd)

For arbeidstakere over 62 år, eller de som av helsemessige eller sosiale grunner har behov for det, finnes det rett til redusert arbeidstid. Dette kan også påvirke hvordan pauser og hvileperioder organiseres. (§ 10-2 fjerde ledd)

Arbeidstidsordninger må derfor alltid vurderes helhetlig, og arbeidsgiver har et ansvar for å tilrettelegge slik at arbeidstakerne får nødvendig hvile og pauser.

Daglig og ukentlig arbeidsfri

I tillegg til pauser i løpet av arbeidsdagen, har arbeidstakere rett til daglig og ukentlig arbeidsfri. Arbeidsmiljøloven § 10-8 fastsetter at arbeidstaker skal ha minst 11 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 24 timer, og minst 35 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av sju dager. (§ 10-8 første og andre ledd)

Disse reglene er viktige for å sikre at arbeidstakere får tilstrekkelig hvile mellom arbeidsøktene. Det kan gjøres unntak gjennom tariffavtaler, men da må arbeidstaker sikres tilsvarende hvile eller annet passende vern. (§ 10-8 tredje ledd)

Arbeidsfri skal så langt mulig legges til søndager og helgedager. Dersom arbeidstaker jobber på søndag, skal vedkommende ha fri påfølgende søndag eller helgedag. (§ 10-8 fjerde ledd)

Dette viser at retten til pauser og hvile ikke bare handler om korte avbrekk i løpet av dagen, men også om tilstrekkelig restitusjon over lengre perioder.

FAQ – Ofte stilte spørsmål om pauser i arbeidstiden

Har jeg krav på pause hvis jeg jobber seks timer?

Ja, dersom du jobber mer enn fem og en halv time, har du krav på minst én pause. (§ 10-9 første ledd)

Er pausen betalt?

Pausen regnes som arbeidstid dersom du ikke kan forlate arbeidsplassen eller det ikke finnes tilfredsstillende pauserom. (§ 10-9 første ledd)

Hva skjer hvis jeg jobber overtid?

Dersom du jobber mer enn to timer over ordinær arbeidstid, har du krav på en ekstra pause på minst 30 minutter. Denne regnes som arbeidstid og godtgjøres som overtid. (§ 10-9 andre ledd)

Hva med ungdom under 18 år?

De har rett til pause på minst 30 minutter dersom arbeidstiden overstiger fire og en halv time, samt lengre hvileperioder daglig og ukentlig. (§ 11-5)

Kan arbeidsgiver forskyve pausene mine?

Ja, pausene kan forskyves dersom forholdene gjør det nødvendig, men arbeidsgiver må sikre at du får nødvendig hvile. (§ 10-9 første og andre ledd)

Gjelder pausereglene for alle?

Nei, arbeidstakere i ledende eller særlig uavhengige stillinger er unntatt fra reglene om pauser. (§ 10-12)

Sammendrag

• Du har krav på pause dersom du jobber mer enn 5,5 timer.
• Ved arbeidsdag på 8 timer eller mer skal pausene utgjøre minst 30 minutter.
• Pausen er betalt dersom du ikke kan forlate arbeidsplassen.
• Ved overtid på mer enn 2 timer har du krav på en ekstra betalt pause.
• Unge arbeidstakere under 18 år har særskilte rettigheter til pauser og hvile.
• Unntak gjelder for ledende og særlig uavhengige stillinger.

Ønsker du hjelp til å forstå dine rettigheter etter arbeidsmiljøloven? Ta kontakt med oss i dag for en uforpliktende samtale med en av våre advokater.

Vi benytter AI som støtteverktøy i arbeidet med å formidle juridisk kunnskap. Alt innhold kvalitetssikres, men kan inneholde feil. Innholdet er kun ment som generell informasjon – ikke som konkret juridisk rådgivning. Advokatfirmaet Molteberg Nilsen fraskriver seg ansvar for beslutninger eller handlinger basert på artiklene uten at konkret juridisk bistand er innhentet.