Kort svar: Arbeidsmiljøloven setter klare grenser for arbeidstid, overtid, pauser og arbeidsfri. Overtid kan bare pålegges ved særskilt behov, og arbeidstakere har rett til hvilepauser og minimumsfriperioder. Reglene skal sikre både helse, sikkerhet og rettferdig kompensasjon.
Arbeidsmiljøloven regulerer arbeidstid for å beskytte arbeidstakernes helse og velferd. Reglene omfatter både alminnelig arbeidstid, overtid, pauser og krav til daglig og ukentlig arbeidsfri. I tillegg finnes særregler for nattarbeid, ungdom og arbeidstakere i ledende eller særlig uavhengige stillinger. Denne artikkelen gir en grundig gjennomgang av de viktigste bestemmelsene, slik at både arbeidsgivere og arbeidstakere kan forstå sine rettigheter og plikter. Vi ser nærmere på hvor mye man kan jobbe, når man har krav på pauser, og hvordan overtidsarbeid skal kompenseres. Målet er å gi en praktisk og juridisk trygg oversikt over arbeidstidsreglene i Norge.
Utgangspunktet i arbeidsmiljøloven er at den alminnelige arbeidstiden ikke skal overstige ni timer i løpet av 24 timer og 40 timer i løpet av sju dager (§ 10-4 første ledd). Dette er hovedregelen for de fleste arbeidstakere. For enkelte typer arbeid, som skiftarbeid, nattarbeid eller arbeid under jord, gjelder kortere grenser. For eksempel er arbeidstiden maksimalt 38 timer per uke ved døgnkontinuerlig skiftarbeid (§ 10-4 fjerde ledd) og 36 timer per uke ved helkontinuerlig skiftarbeid (§ 10-4 femte ledd).
Arbeidstiden kan i noen tilfeller gjennomsnittsberegnes. Det betyr at man kan jobbe mer i enkelte perioder, så lenge gjennomsnittet over en avtalt periode ikke overstiger lovens grenser. Etter § 10-5 kan arbeidsgiver og arbeidstaker avtale gjennomsnittsberegning, men det finnes klare rammer: arbeidstiden kan ikke overstige ti timer per dag og 48 timer per uke, med mulighet for utvidelse ved tariffavtale eller samtykke fra Arbeidstilsynet.
Disse reglene er laget for å balansere fleksibilitet i arbeidslivet med hensynet til arbeidstakernes helse og sikkerhet.
Overtid er arbeid utover den alminnelige arbeidstiden fastsatt i loven (§ 10-6 andre ledd). Overtid kan bare pålegges dersom det foreligger et særlig og tidsavgrenset behov (§ 10-6 første ledd). Før overtid iverksettes, skal arbeidsgiver drøfte nødvendigheten med de tillitsvalgte, dersom det er mulig (§ 10-6 tredje ledd).
Det er klare grenser for hvor mye overtid som kan pålegges:
Ved tariffavtale kan grensene utvides til 20 timer per uke, 50 timer per fire uker og 300 timer per år (§ 10-6 femte ledd). Arbeidstilsynet kan i særlige tilfeller gi ytterligere dispensasjon (§ 10-6 sjette ledd).
Arbeidstakere kan ikke pålegges overtid utover lovens rammer uten eget samtykke (§ 10-6 syvende ledd). Samlet arbeidstid, inkludert overtid, kan ikke overstige 13 timer per dag eller 48 timer per uke (§ 10-6 åttende ledd).
For overtidsarbeid skal arbeidstaker ha minst 40 % tillegg til ordinær lønn (§ 10-6 ellevte ledd). Det kan også avtales at overtid tas ut som avspasering (§ 10-6 tolvte ledd).
Arbeidstakere har rett til pauser etter § 10-9. Dersom den daglige arbeidstiden overstiger fem og en halv time, skal man ha minst én pause. Ved arbeidstid på åtte timer eller mer, skal pausene til sammen utgjøre minst en halv time. Dersom arbeidstaker ikke kan forlate arbeidsplassen under pausen, eller det ikke finnes tilfredsstillende pauserom, regnes pausen som en del av arbeidstiden.
Ved overtidsarbeid på mer enn to timer etter ordinær arbeidstid, skal arbeidstaker ha en pause på minst en halv time. Denne pausen regnes som arbeidstid og godtgjøres som overtid, men teller ikke med i overtidsgrensene (§ 10-9 andre ledd).
For arbeidstakere under 18 år gjelder særskilte regler (§ 11-5). De skal ha pause på minst en halv time dersom arbeidstiden overstiger fire og en halv time. I tillegg har de krav på lengre daglig og ukentlig hvile enn voksne arbeidstakere.
Arbeidstakere har rett til hvileperioder mellom arbeidsøktene. Etter § 10-8 skal man ha minst 11 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 24 timer, og minst 35 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av sju dager. Den ukentlige friperioden skal så langt det er mulig omfatte søndag.
Det kan gjøres unntak fra disse reglene ved tariffavtale, men da må arbeidstaker sikres tilsvarende hvile eller annet passende vern. Det kan ikke avtales kortere arbeidsfri enn 8 timer per døgn eller 28 timer per uke (§ 10-8 tredje ledd).
For ungdom under 18 år gjelder strengere regler: de skal ha minst 12–14 timer daglig arbeidsfri og 48 timer ukentlig arbeidsfri (§ 11-5).
Nattarbeid er definert som arbeid mellom kl. 21.00 og 06.00 (§ 10-11 første ledd). Slike arbeidstidsordninger er bare tillatt dersom arbeidets art gjør det nødvendig (§ 10-11 andre ledd). Arbeidsgiver skal drøfte behovet for nattarbeid med de tillitsvalgte før det innføres (§ 10-11 femte ledd).
For arbeidstakere som regelmessig arbeider mer enn tre timer om natten, gjelder en særskilt grense: arbeidstiden skal i gjennomsnitt ikke overstige åtte timer per døgn (§ 10-11 sjette ledd). Dersom arbeidet innebærer særlig risiko eller store belastninger, gjelder åtte timers grense per døgn uten gjennomsnittsberegning (§ 10-11 sjuende ledd).
Arbeidstakere som hovedsakelig jobber om natten, har rett til helsekontroll før tiltredelse og jevnlig deretter (§ 10-11 åttende ledd). Dette er et viktig vern for å ivareta helse og sikkerhet.
Noen arbeidstakere er unntatt fra reglene i kapittel 10. Dette gjelder særlig de i ledende stillinger eller i særlig uavhengige stillinger (§ 10-12 første og andre ledd). For disse gjelder bare enkelte bestemmelser, blant annet om forsvarlige arbeidstidsordninger (§ 10-2).
Det finnes også unntak for arbeid som må utføres på grunn av naturhendelser, ulykker eller andre uforutsette begivenheter (§ 10-12 tredje ledd). I slike tilfeller skal arbeidstakerne sikres kompenserende hvile eller annet passende vern.
Tariffavtaler kan også fravike flere av bestemmelsene, men da kreves det at arbeidstakerne samtykker til overtidsarbeid og at det gis kompenserende hvile (§ 10-12 fjerde ledd).
Arbeidsmiljøloven gir også arbeidstakere rettigheter knyttet til fleksibilitet. Etter § 10-2 har arbeidstakere rett til fleksibel arbeidstid dersom dette kan gjennomføres uten vesentlig ulempe for virksomheten. Videre har arbeidstakere over 62 år, eller de med helsemessige eller sosiale behov, rett til redusert arbeidstid dersom dette er mulig (§ 10-2 fjerde ledd).
Disse bestemmelsene skal bidra til å tilpasse arbeidstiden til den enkeltes livssituasjon, samtidig som virksomheten ivaretar sine behov.
Du kan pålegges inntil 10 timer per uke, 25 timer per fire uker og 200 timer per år (§ 10-6 fjerde ledd). Med tariffavtale kan grensene utvides.
Ja, dersom du jobber mer enn 5,5 timer per dag (§ 10-9 første ledd). Ved 8 timer eller mer skal pausene være minst 30 minutter totalt.
Ja, dersom du har helsemessige eller vektige sosiale grunner (§ 10-6 tiende ledd). Arbeidsgiver skal da frita deg.
Nattarbeid er bare tillatt når arbeidets art gjør det nødvendig (§ 10-11 andre ledd). Arbeidstiden skal ikke overstige åtte timer i snitt per døgn.
Du har krav på minst 11 timer daglig hvile og 35 timer ukentlig hvile (§ 10-8 første og andre ledd).
De har strengere regler: minst 12–14 timer daglig hvile og 48 timer ukentlig hvile (§ 11-5).
Trenger du hjelp til å forstå arbeidstidsreglene eller håndtere en konkret sak? Ta kontakt med oss i dag for en uforpliktende samtale med en av våre erfarne advokater.
Vi benytter AI som støtteverktøy i arbeidet med å formidle juridisk kunnskap. Alt innhold kvalitetssikres, men kan inneholde feil. Innholdet er kun ment som generell informasjon – ikke som konkret juridisk rådgivning. Advokatfirmaet Molteberg Nilsen fraskriver seg ansvar for beslutninger eller handlinger basert på artiklene uten at konkret juridisk bistand er innhentet.