Kort svar: Som hovedregel skal du ha fri annenhver søndag, og minst én søndag i løpet av fire uker må være arbeidsfri. Arbeidsmiljøloven og ferieloven gir deg rettigheter som sikrer både hvile og balanse mellom arbeid og fritid.
Innledning: Mange arbeidstakere lurer på hvor mange søndager de har rett til fri, spesielt i yrker hvor helgearbeid er vanlig. Arbeidsmiljøloven og ferieloven regulerer arbeidstid, hvileperioder og søndagsarbeid. Reglene er laget for å beskytte arbeidstakernes helse, sikre hvile og gi mulighet til å tilbringe tid med familie og venner. I denne artikkelen går vi grundig gjennom hva loven sier om søndagsfri, hvilke unntak som gjelder, og hvordan rettighetene dine kan påvirkes av avtaler med arbeidsgiver eller tariffavtaler. Vi ser også på hvordan ferieloven gir ekstra beskyttelse ved ferieavvikling.
Arbeidsmiljøloven § 10-8 (4) fastslår at arbeidstaker som har utført søndagsarbeid skal ha fri den påfølgende søndagen. Dette innebærer at du som hovedregel ikke kan settes opp til å jobbe to søndager på rad. Samtidig åpner loven for at arbeidsgiver og arbeidstaker kan inngå skriftlig avtale om en arbeidstidsordning som i gjennomsnitt gir fri annenhver søndag over en periode på 26 uker. Likevel må minst én søndag i løpet av fire uker alltid være arbeidsfri. Dette gir en balanse mellom virksomhetens behov og arbeidstakers rett til hvile og fritid.
Bestemmelsen er laget for å sikre at arbeidstakere får nødvendig restitusjon og mulighet til sosialt samvær. Søndagen har en spesiell status i norsk arbeidsliv, og loven understreker at ukentlig fridøgn så langt det er mulig skal legges til søndag. Dette gjelder uavhengig av om du jobber i turnus eller har en mer tradisjonell arbeidstidsordning.
Arbeidsmiljøloven § 10-8 (1) og (2) gir arbeidstakere rett til minst 11 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 24 timer, og minst 35 timer sammenhengende fri i løpet av syv dager. Denne ukentlige hvileperioden skal så langt det er mulig legges til søndag. Dette betyr at søndagen er ment å være en naturlig hviledag, og at arbeidsgiver må ta hensyn til dette når arbeidstiden planlegges.
Det finnes unntak, blant annet dersom virksomheten er bundet av tariffavtale. Da kan arbeidsgiver og tillitsvalgte avtale kortere hvileperioder, men arbeidstaker skal alltid sikres kompenserende hvile eller annet passende vern. Likevel kan ikke hvileperioden reduseres til mindre enn 28 timer i løpet av syv dager, med mindre det er snakk om akutte driftsforstyrrelser.
I arbeidsmiljøloven § 10-10 reguleres søndagsarbeid nærmere. Hovedregelen er at arbeid på søndager ikke er tillatt, med mindre arbeidets art gjør det nødvendig. Eksempler kan være helsetjenester, transport eller andre samfunnskritiske funksjoner. Dersom søndagsarbeid er nødvendig, skal arbeidsgiver drøfte behovet med de tillitsvalgte før det settes i verk.
Videre fastslår loven at det skal være arbeidsfri fra kl. 18.00 dagen før en søndag eller helgedag, til kl. 22.00 dagen før neste virkedag. På jul-, påske- og pinseaften gjelder egne regler, hvor arbeidsfri starter kl. 15.00. Dette betyr at arbeid innenfor disse tidsrommene regnes som søndags- eller helgedagsarbeid.
Ferieloven § 5 (4) gir arbeidstakere som arbeider på søndager en særskilt rettighet: du kan kreve å få fri enten søndagen før ferien starter, eller søndagen etter at ferien avsluttes. Dette gjelder dersom ferieperioden omfatter minst seks virkedager. Hensikten er å sikre at arbeidstakere får en sammenhengende hvileperiode i forbindelse med ferieavvikling.
I tillegg kan du kreve at tiden fra arbeidets slutt før ferien til oppstart etter ferien utgjør minst 16 timer i tillegg til selve ferien, dersom ferien varer i minst 18 virkedager. Dette gir en ekstra sikkerhet for at arbeidstakere får reell hvile og ikke må gå rett fra ferie til arbeid uten tilstrekkelig pause.
Selv om hovedregelen er fri annenhver søndag, åpner loven for unntak. Arbeidsgiver og arbeidstaker kan inngå skriftlige avtaler som gir fleksibilitet, for eksempel ved å legge fri på andre helligdager som er viktige i arbeidstakerens religion. Dette er regulert i arbeidsmiljøloven § 10-10 (5). På denne måten kan arbeidstaker bytte søndagsfri mot fri på andre religiøse høytidsdager.
Videre kan tariffavtaler gi andre løsninger. For eksempel kan det avtales arbeid på søndager dersom det foreligger et særlig og tidsavgrenset behov. Likevel skal arbeidstaker alltid sikres hvile og fritid i tråd med lovens minimumskrav.
For arbeidstakere under 18 år gjelder strengere regler. Arbeidsmiljøloven § 11-5 (3) fastsetter at ungdom skal ha minst 48 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av syv dager, og denne perioden skal så langt det er mulig legges til søndag. Dette gir unge arbeidstakere en sterkere beskyttelse, ettersom de er mer sårbare for belastninger knyttet til arbeidstid.
I tillegg har ungdom som går på skole rett til minst fire ukers ferie i året, hvorav minst to uker i sommerferien. Dette sikrer at unge arbeidstakere får nødvendig hvile og tid til skole og fritid.
Arbeidsmiljøloven § 10-6 regulerer overtid. Selv om overtid kan pålegges ved særskilte behov, gjelder fortsatt reglene om søndagsfri. Overtid kan ikke brukes til å omgå retten til hvile og fridager. Arbeidstaker har dessuten rett til å bli fritatt fra overtid av helsemessige eller sosiale grunner.
Det er også viktig å merke seg at samlet arbeidstid, inkludert overtid, ikke kan overstige 13 timer i løpet av 24 timer eller 48 timer i løpet av syv dager. Dette setter en klar grense for hvor mye arbeid som kan legges til helger og søndager.
Ja, som hovedregel. Men det kan avtales unntak, så lenge du får fri minst én søndag i løpet av fire uker.
Nei, loven setter grenser for å beskytte arbeidstakernes helse. Du kan ikke avtale å jobbe alle søndager uten unntak.
Ja, arbeidsmiljøloven § 10-8 (4) sier at du skal ha fri påfølgende søndag dersom du har jobbet en søndag.
Ja, du kan avtale med arbeidsgiver å ha fri på andre religiøse høytidsdager i stedet for søndag, jf. § 10-10 (5).
Ja, ferieloven § 5 (4) gir deg rett til fri enten søndagen før eller etter ferien dersom ferien varer minst seks virkedager.
Ja, ungdom under 18 år skal ha minst 48 timer sammenhengende fri i løpet av syv dager, helst lagt til søndag.
Ønsker du hjelp til å forstå dine rettigheter om søndagsarbeid og fri? Ta kontakt med oss i dag for en uforpliktende samtale med en av våre advokater.
Vi benytter AI som støtteverktøy i arbeidet med å formidle juridisk kunnskap. Alt innhold kvalitetssikres, men kan inneholde feil. Innholdet er kun ment som generell informasjon – ikke som konkret juridisk rådgivning. Advokatfirmaet Molteberg Nilsen fraskriver seg ansvar for beslutninger eller handlinger basert på artiklene uten at konkret juridisk bistand er innhentet.